体重ばかり気にする生活はもうやめ!これ以上体重計に振り回されない5つの方法

体重ばかり気にする生活はもうやめ!これ以上体重計に振り回されない5つの方法

毎日、体重計に乗っては一喜一憂。0.1kgでも増えていると不安で仕方がない。

体重でその日の気分や食べる量が決まる生活。

見た目が大切なのはわかっているけど、体重を気にしすぎる生活をどうにかしたいですよね。

確かに体重はダイエットの上で非常に大切な数値になります。

しかし、体重に振り回されて精神的に辛い状況になっているなら、それはいいダイエットとは言えません。

この記事では

  • 1日の体重には増減幅があること
  • 体重に振り回されずに痩せる方法

を紹介しています。

体重は、痩せる目安としてうまく利用すればいいんです。

この記事を読んで、体重に振り回されず自由に好きなものが食べられる生活を手に入れましょう。

1日の体重の増減幅

ほんをよむ女性

体重が落ちていないと不安になってしまいますが、1日で体重は1~2kg平気で増減します。

減量のときに体重がずっと落ちていくなんてことはありません。

増えたり減ったりを繰り返しながら、徐々に落ちていくものです。

1kg、2kg増えたからと言って脂肪が爆増したわけではないので安心してください。

食べ過ぎると急激に体重が増える理由

では、どうして体重は急に1kgも2kgも増えてしまうのでしょうか?

体重が増加する理由を知っているのと知らないのでは、気持ちが違います。

体重が増加する理由が分かれば、体重が増えるたびに落ち込むことも少なくなりますよ。

水分量

食べ物のや飲み物の水分によって体重は増えます。

水を1リットル飲めば、それ分体重は増えます。

逆に、岩盤浴やサウナでたくさん汗をかけば、汗の水分量分体重は減ります。

食べ物や飲み物の水分量で簡単に体重は変わるのです。

生理

女性は生理前になると体が栄養や水分を溜め込みやすくなります。

妊娠したときのために、体は栄養を蓄えて、赤ちゃんのための準備をしようとするからです。

その結果、一時的に体重が増えます。

ダイエットをしていても体重が落ちない、増えることがありますが、生理が終わると体重も落ち着いてくることが多いので安心してください

食べた物の質量

食べた物の重さで体重が増えます。

特に、たくさん食べた時は体重が増えます。

  • 200gのステーキを食べると200g体重が増えます
  • 200gの0カロリーゼリーを食べても200g体重が増えます

カロリーは関係なく、食べた後に体重を測れば食べた物の重さ分、体重は増えるものです。

便秘

便秘だと体に溜まっている便の量で体重が増えます。

便秘は体重の増加だけでなく、ダイエットにも影響を与えます。

冷えやむくみなどを引き起こすことがあるからです。

このように便秘によって、体重が増加することもあるのです。

これ以上体重ばかり気にしないで痩せる5つの方法

もう体重計の数値ばかり気にしなくていい、体重に振り回されない方法を紹介します。

体重の増減に神経質になる必要はないんです。

ぜひ以下の方法を試してみてください。

体重はダイエットの目的ではなく目安にする

体重はダイエットの目的ではなく目安にしましょう。

ダイエットの目的は5kg痩せることは50kgになることではありません。

ダイエットの目的とは

  • 服を着こなすこと
  • 今より綺麗になること
  • 水着を着ること

などです。

体重などの数字はあくまでもダイエットを成功させる目安です。

増えていて不安に思うくらいなら、「痩せたな!」と確信が持てる時に測りましょう。

体重ではなく体脂肪率に目を向ける

体重ではなく体脂肪率に目を向けましょう。

どれだけ体重的には痩せていても、脂肪があればぷよぷよに見えます。

体のラインは綺麗に見えません。

逆に体重的には重くても、脂肪が少なければ引き締まった綺麗な体に見えます。

ボディービルダーさんたちは体脂肪率5%前後で、体重は80kg以上なんて人はざらにいますが、みんな太ってはいませんよね。

痩せて見えるには体重の多い少ないより、体脂肪率の方が大切なんです。

長い期間での増減をグラフ化する

長期間での体重の増減をグラフに記入しましょう。

1日2日は体重が増えたり減ったりはするものですが、1カ月で最終的に減量できていれば問題ありません。

不安なときは目で見て分かるようにグラフにしましょう。

長期間で体重が落ちていれば心配する必要はありませんよ。

体重を測るなら朝と夜

体重がどうしても気になるなら朝と夜にしましょう。

体重は常に同じ条件で測る必要があります。

空腹のときと満腹のときでは食べ物の質量分体重が変わってきます。

特に朝は体重が減っていることも多いので、精神衛生的にもおすすめです。

プロとダイエットする

もう1人で体重が減らないことにもんもんとする生活はやめて、ダイエットをプロに任せませんか?

オンラインダイエットなら、ジムに通わず、自宅で簡単にダイエットのプロの指導のもとダイエットができるんです。

トレーナーさんが、あなたに必要なダイエットメニューを淡々と指導してくれます。

1人でダイエットをすると頼るところが数値しかなくて、体重に固執してしまうものです。

しかし、ダイエットのプロと一緒にダイエットすれば、’人’を頼ることができるので、重に固執せず、精神的にも安心してダイエットに取り組むことができるんですよ。

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まとめ

体重を気にしすぎるのは、精神的にも辛いことが多いです。

体重はダイエットの目安として正しく利用できるようにしましょう。

1人でダイエットをすると、どうしても目に見える数値ばかり気にしてしまうものです。

体重を気にせず確実に痩せたいのなら、プロの指導を受けましょう。

体重を気にしなくなれば、ストレスが減りダイエットも成功。綺麗なあなたに生まれ変われますよ!