絶対に失敗しないダイエット法とは|人生最後のダイエットにするコツ9つ

絶対に失敗しないダイエット法とは|人生最後のダイエットにするコツ9つ
「今までありとあらゆるダイエットを試しては挫折。理想体型まで痩せた試しがない。ちょっと痩せてリバウンド、こんな意志が弱い私でも絶対に失敗しないダイエットがあったらいいのに…。」

 

ダイエットってホント失敗ばかりですよね。

私もこの体型(162cm46kg)にたどり着くまでに何度失敗したことか…。痩せられそうだと思ったら、りんごだけダイエット、ダイエットサプリ、いろいろ手を出しました。でも、その瞬間は痩せてもまたリバウンドしちゃって。痩せては太るという無意味な時間を過ごしていました。

痩せて思うことは、ダイエットって一時の痩せじゃなくて、ずっと理想の体型でいることということ。

私もずーっとダイエットで失敗続きでしたが、あなたもダイエットの本質さえ分かれば、絶対に失敗せず痩せられます。そしてリバウンドもありません。

この記事では、絶対失敗しないダイエットとは一体なんなのか?何が1番効率的なのか?を私の経験を踏まえて紹介します。

以下を読めば、リバウンドしない人生最後のダイエットができること間違いなしです。

絶対失敗しないダイエットとは結局「食事改善と適度な運動」なのだ!

絶対に失敗しないダイエットって結局のところ王道ダイエットなんですよ。

食事改善と適度な運動。これにつきます。私は、5年以上ダイエットをこじらせていましたが、最終的に痩せた体型を維持できているのは食事を見直し、続けられる適度な運動をしたから。

「そんなのは分かっているし、それが続かないからダイエット方法を探してるのよ!」っていうあなた。

逆なんです。食事改善と適度な運動を続けるためにはどういう方法をとるかこそが大切なんです。

過去の私はずーっと痩せそうなダイエット方法を探していました。カロリー制限をしてうまくいかなくなれば、糖質制限をして…。

こんな感じで、どのダイエット方法も独立して考えていました。できそうなダイエットをただやっていただけでした。ダイエットで失敗してしまう理由

でも、本当は違うんですよね。適度な運動と食事制限をするために、何を選ぶかなんですよ。

以下の図を見てください。それぞれのダイエット方法は適度な運動と食事改善のためにあるんです。失敗しないダイエット方法

ウォーキングとカロリー制限でもいいし、パーソナルトレーニングでもいい。食事改善と適度な運動を続けるために、何を選んでどうするかを決めることが大事なんです。

絶対失敗しないダイエットのコツは「続けられる方法を見つけ、続けられる環境をいかに作るか」

王道ダイエットを成功させるためのコツは「続けられる方法を見つけ、続けられる環境を作る」ことです。

糖質制限がずっと続けられる人もいれば、カロリー制限の方が続けやすいなど、続けられる方法は人それぞれ。

まずは、続けられる方法を見つけることが大切です。

続けられる方法の例
  • ジュースは飲まない
  • 小麦製品は食べない
  • 土日は30分散歩する

などなど。でね、続けられる方法ってすぐには見つからなくて、結局やってみないと分からないんですよ。

ダイエットに成功した人は試行錯誤しています。だから自分にあったダイエットを時間をかけて見つけてください。サクッと見つけたいなら、多少お金がかかってもプロの手を借りるのが手っ取り早いです。

そして、続けられる環境を作ることも大切です。

例えば、ケーキが大好きな人がケーキが毎日冷蔵庫にあるような生活でケーキを我慢しろって言われてできますか?たぶん無理です。

続けられる環境の例
  • お菓子はおかないようにする
  • モチベーションが上がるように好きなタレントさんの写真を貼る
  • パーソナルトレーニングで2ヶ月間誰かに見てもらう

とかそんなのでいいんです。絶対に痩せたいなら、環境を整えることも忘れずに。

 

絶対失敗しない!人生最後のダイエットにする方法9つ

ライフスタイルに合うダイエットを見つける

あなたの生活に合ったダイエット方法を見つけましょう。ライフスタイル合わないダイエットをしていると、続けられなくなってリバウンド…。目に見えてますね(‘ω’)ノ

「じゃあ、ライフスタイルに合ったダイエットを見つけるってどうやったらいいんや!」

ダイエットの診断やカウンセリングを一度受けてみることをお勧めします。ネットのYES/NOで答えるダイエット診断ではなく、ダイエットサロンや肥満外来などでのカウンセリングです。

最近では電話でダイエットの専門家による無料カウンセリングを受けられるサービスがあります。そのようなところで手軽に相談してみてください。

きっと、自分では気づかなった生活習慣やクセに気づけるはずです。そしてその気づきが、ダイエットを成功に導きますよ。

ダイエット家庭教師は無料カウンセリングを実施中

 

今までの失敗は引きずらない

今までの失敗は引きずらないようにしましょう。これもダイエットを続けるための環境づくりの1つです。

「もう私は一生痩せられないままなのか…」と悲観的ならないでください。そのマイナスな気持ちがまたダイエットを失敗に向かわせてしまいます。
今までの失敗は失敗だけど、△△ダイエットで失敗したから、今度は△△ダイエットはやらないでおこう、そう思えばいいんです。
今までの失敗は引きずらず、これから始めるダイエットに気持ちを持って行きましょう。

辛い・しんどい・やめたいと思ったらしない

辛いと思う食事制限や運動はしないでくださいね。辛いダイエットは絶対続きません。辛いダイエットってストレスが溜まるんですよね。ストレスは悪魔の過食ちゃんを呼んで、その先にはリバウンドが待っています。

しんどいトレーニングや空腹の我慢も一時は耐えられますよ。でもね、やっぱり一生はできないんです。

一瞬でも辛い・しんどい・やめたいと思ったらしない方が身のためです。

流行のダイエットに流されない

やれ糖質制限だ、バターコーヒーだ、チアシードだ、酵素ドリンクだ、あなたは何度流行のダイエットをやってきましたか?

流行のダイエットって簡単そうに見えるから、やりたくなるんですよね。「あっこれなら私でもできそう!」って。それにやってみるとそこそこ効果も感じるし…。

でもそれってダイエットの本質「食事改善と適度な運動」ではないんですよね。

だから、流行のダイエットに流されないでくださいね。時間はかかってもコツコツ食事改善と運動をすることが大切です。

ストレスは食事以外で即発散

ストレスはさっさと発散しましょう。

友だちが「ちょっと太った?」なんて言ってきたり、細い子ばっかり融通されてる場に遭遇したり。こういうのってめちゃくちゃストレスですよね。ストレスを感じたらすぐに発散させましょう。

ストレス発散のポイントは「食事以外」というところ。食事でストレスを発散すると、食べたことが次のストレスを呼び、悪循環に陥ります。これではまたリバウンドが待っています。

ちょっとでも嫌なことがあったら、必ず食事以外で発散しましょうね。

睡眠不足は絶対NG

睡眠不足は絶対にNGです。睡眠不足は食欲を増やす原因になるからです。

睡眠不足になるとコルチゾールと呼ばれる食欲を増やすホルモンが増え、食欲を減らすホルモンが減るんです。

ダイエット中の女子がやってしまいがちなのが、夜食べないというルールを作ってお腹が空いて寝られないというやつ。寝不足になって食欲増加。その結果、暴食。本末転倒です。

睡眠不足は絶対NG。たっぷりと睡眠をとりましょう。

ハッピーな未来や理想の自分を想像してモチベーションを高める

あなたは痩せた後の自分を想像したことがありますか?ただ漠然と「この太もものお肉嫌だな、痩せたいな」と思っていませんか?

漠然と痩せたいでは、痩せる動機が弱くなりがち。ダイエットが続かないんです。

続けるために、痩せた後に起こるハッピーな未来を強烈に想像してみてください。

例えば、こんなことを想像してみてください。

  • 男性にモテモテになって気づいたら、イケメン高収入くんと結婚してた私
  • 菜々緒さんのような細いスキニーやタイトなワンピースが似合う私

最高にハッピーですよね?

このように想像するだけで、モチベーションって上がるんです。その理由は「脳が勘違いを起こす」から。

脳は思い込みが激しいので、理想の自分を想像するだけでその理想に向かってやる気になるんです。つり橋効果ってありますよね?好きじゃない人とでも、つり橋を渡ると、好きだと勘違いするというやつです。

ハッピーな未来を想像するとモチベーションが上がるのは、これと同じ!脳が勘違いして理想の自分になったかのように振舞い始めるからなんです。

だから、今のあなたも漠然と痩せたいではなく、ハッピーな未来や理想の自分を想像してみてください。

ダイエットの正しい知識を身につける

適度な運動と食事改善をするための正しいダイエットの知識を身につけましょう。これが1番ダイエットで大事です。それに知識って1度身につけたら一生ものですからね。コスパもいいです。

「適度な運動と食事改善って具体的にどうやるねん!」ってところなんですけど、本を読んだりパーソナルトレーニングを受けてみてください。

「○○だけで10kg痩せた」みたいな本は手にとっちゃだめですよ。

ダイエットオタクの私的に読んで良かった本

ダイエットの専門家を頼る

ダイエットの専門家を頼りましょう。ダイエットの正しい知識がつけられます。また、プロの客観的な視線があるから、自分に合ったダイエットが見つけられるんです。

それから、ダイエットって1人で頑張るの辛いですよね。何をしたいいか分からないし、このダイエットが合ってるのかも怪しいし。一人で、もんもんとしてしまう。

そんなときにダイエットのプロがいつもいるのは心強いものです。安心感が違います。プロと一緒なら余計な心配をせずにダイエットが黙々とできますよ。

専門家の指導が受けられる施設やサービス
  • パーソナルトレーニング
  • 肥満外来、ダイエットカウンセリング
  • オンラインダイエット

絶対にダイエットで失敗したくないなら「ダイエットの専門家を頼る」のが効率的

絶対に今度こそは痩せる、失敗したくないならダイエットの専門家の指導を受けましょう。専門家の指導で痩せるのが確実で効果的です。
あなたが今まで痩せられなかったのは、合っていない間違ったダイエットをしていたから正しい痩せ方を知って、正しく痩せるのがダイエットの近道です。

一生もののダイエットの知識と自分にあったダイエットを手早く見つけられる、そして確実に痩せられるという点でダイエットの専門家を頼るのが効率がいいですよ。

失敗したくない、でもパーソナルトレーニングは高い…という人におすすめが「オンラインダイエット」

FiNCフィンクダイエット家庭教師

「いいのは分かるけど、パーソナルトレーニングって2ヶ月で30万円くらいするよね?高くって私にはムリだよ…」ってなりますよね。いくら痩せられるとはいえ、30万円はなかなか手が出せないのが正直なところ。

最近では、スマホ1つで専属のトレーナーや管理栄養士さんの指導が受けられる「オンラインダイエット」というサービスがあるんです。ジムに通わなくていいから、仕事が忙しい女性に人気なんですよ。料金はパーソナルジムの3分の1以下です。

オンラインダイエットとは

FiNCダイエット家庭教師

オンラインダイエットとはアプリを使って専属トレーナーさんに食事報告をしたり、アプリ内のチャットでダイエットの相談ができるサービスのことです。パーソナルジムのスマホ版だと思ってください。

オンラインダイエットなら、ダイエットで1番大切な食事改善をメインとして、毎日専属トレーナーがアドバイスをしてくれます。某ZAPのような苦しいトレーニングや辛い食事制限はありません。

オンラインダイエットをおすすめする理由

  1. 専属トレーナーの指導がパーソナルジムの1/3以下の価格で受けられる
  2. 根本的な生活習慣の改善を目的とするからリバウンドしにくい
  3. 毎日専属トレーナーがサポートしてくれるから1人で頑張らなくていい

まず、料金が安いこと!価格はパーソナルジムの3分の1以下。「プロの指導は受けたい、でも高すぎるのはちょっと…」という人でも始めやすいんです。

そして、食事改善を通して、根本的な生活習慣の改善を目指します。だからリバウンドしにくい食生活や生活習慣が身につくんです。

それにパーソナルトレーニングと違って専属トレーナーは毎日あなたをサポートしてくれます。パーソナルトレーニングは通っている日だけの指導ですよね。でも、オンラインダイエットなら専属トレーナーへの相談は24時間OK。毎食のアドバイスもあります。だから日常生活を徹底的に改善できるんです。

それに専属トレーナーがいるから、1人でやみくもに頑張らなくていいんです。できないときはできないって相談していいし、トレーナーさんはどうしたら上手くいくか一緒に考えてくれるんです。

なんでも相談できて一緒に頑張ってくれるから、安心感が違います。今までみたいに心が窮屈にならないんです。しかもチャットって対面じゃないから変に緊張しなくていいんですよね。相談しやすさもポイントです(*’ω’*)

絶対に失敗したくないなら、思い切ってオンラインダイエットを利用してみませんか?オンラインダイエットで念願の太ももの隙間作ってみませんか?

【絶対失敗したくない人へ】おすすめのオンラインダイエットランキング

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  • 3食の食事指導
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【第2位】ドクターズダイエット

 

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  • 体組成計の無料レンタル
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まとめ

失敗しないためには食事改善と適度な運動
続けられる方法と続けられる環境を作ることが大切
絶対に失敗したくないなら、オンラインダイエットが1番安くて効率的

ダイエットで失敗しない方法は、結局のところ「食事改善と適度な運動」です。そして、食事改善と適度な運動をするために、続けられる方法と続けられる環境を作ることが大切です。

続けられる方法が分からない、正しい知識をつけたい、リバウンドしたくないなら、オンラインダイエットが安くて効率的です。ちょっとお金はかかりますが、2ヶ月で一生ダイエットしなくていい生活習慣が身につくなら安いものです。

あなたのダイエットこれで最後になるよう願っています。質問があれば、コメントくださいね(*’ω’*)

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例え
・過食が止まりません、助けてください ・3kg 痩せてから体重が減りません。どうしたらいいですか?
などなど。
どんな質問でもお待ちしております。 質問に対する回答はブログ上で行いますので、定期的にチェックしに来てね。