ダイエットにおすすめのプロテインランキング5|甘すぎない&美味しい

ダイエットにおすすめのプロテインランキング5|甘すぎない&美味しい
プロテインってダイエットにいいってよく聞くけど、どれがいいの?
飲みやすくて美味しいプロテインって?

プロテインって最近流行ってますよね。そのため、種類もたくさんあってどれがいいか分からないですよね。海外のプロテインは量が多すぎて飲み切れるか心配だったり…。

プロテインを使ってダイエットに成功した私(162cm46kg)がおすすめするプロテインをランキング形式で紹介します。紹介しているものは1度は飲んでいます。

どれもタンパク質が豊富で飲みやすいですよ。ダイエットしている人には本当におすすめです。

ちなみに、いちおしメーカーは「マイプロテインさんっ!どれを飲んでもハズレがないです。

ダイエットしたい人がプロテインを飲むメリット・デメリット

デメリット

  • 美味しくないプロテインに当たると最悪
  • オナラが臭くなる

メリット

  • 肌や髪に艶が出る
  • 脂質や糖質をカットしてタンパク質が摂れる
  • 甘いものへの欲求が減る

ダイエットにおすすめのプロテインを選ぶときのポイント3つ

以下の3つのポイントを考慮してプロテインを選びましょう。

  1. コスパがいい
  2. 美味しい
  3. 糖質が低い

コスパがいい

お金の画像

コスパがいい商品を選びましょう。短期間では急に体に変化はないからです。

プロテインは飲み続けることに意味があります。

プロテインの相場は1kg2,000~6,000円です。最近は2,000円台で成分が充実しているプロテインも多いです。

成分も考慮しつつ、お財布に優しいプロテインを選びましょう。

美味しい

イチゴのジュースの画像

甘すぎない美味しいプロテインを選びましょう。マズイのを買ってしまうと消費が大変で、苦行です。

美味しい、飲みやすいと言った口コミが多い商品がおすすめです。Twitterなどで検索をすると味の評価がたくさん出てくるので、一度調べてみましょう。

また、サンプルなどが用意されているメーカーもあります。まずは少量のサンプルを買って、味を選ぶのもいいですよ!

糖質が低い

怒っている皿の画像

糖質が低いプロテインを選びましょう。成分表示の炭水化物量を見るといいですよ。1回分で炭水化物量が3g以下を目安に選びましょう。

中には10g以上の糖質があるプロテインも…。そんなに糖質あったら痩せねえよ!って話です笑

成分表示は必ずチェックしてくださいね。

【TOP5】ダイエットにおすすめのプロテインランキング

今まで飲んできたプロテインの中で、コスパや味、成分を考慮してランキングづけしました。

カロリー、タンパク質量、糖質量は1食分当たりの計算です

1位 マイプロテイン ピーチティー

 

マイプロテインのインパクトホエイの画像

桃の爽やかな香りがする、甘すぎない飲みやすいプロテインです。桃ジュースのネクターにミルクを足したような味です!トレーニング後でも飲みやすいですよ。少ない水でもよく溶けて粉っぽくありません。

私はTwitterの口コミ評価が高かったので、ピーチティーを購入しました。元々甘いのが苦手ですが、これなら飲めます。

また、海外製のプロテインの中でもトップクラスのコスパの良さです!250gから注文できて、クーポンが豊富です。定価から40%OFFなど、かなりお安くゲットできます。

おすすめ度
価格(税込) 2,690円/1kg
カロリー 103kcal
タンパク質量 21.0g
糖質量 1.0g

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2位 ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート

 

ゴールドスタンダード ダブル立地チョコレートの画像

海外のプロテインなのに、優しい甘さで飲みやすいプロテインです。ただ海外プロテイン独特の臭さがあるので、慣れが必要です。

タンパク質が24gも入っているのに、この価格はかなり安いです。ジムで鍛まくっているからタンパク質がたっぷり欲しい人にぜひ使って欲しいプロテインです。

おすすめ度
価格(税込) 3,401円/909g
カロリー 120kcal
タンパク質量 24g
糖質量 1g

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3位 ビーレジェンド キャラメルコーヒー風味

 

ビーレジェンド キャラメルコーヒー

スタバのキャラメルマキアートを甘くした味です。コーヒーよりキャラメル感が強いです。水で溶かしても飲みやすくて、おいしいですよ。成分も申し分ありません。

パッケージの外国人男性に抵抗がなけば、かなりおすすめのプロテインです。

ただ、水で混ぜたらすごい泡立つので、そこだけ注意が必要です。

おすすめ度
価格(税込) 3,100円/1kg
カロリー 112.8kcal
タンパク質量 20.9kcal
糖質量(炭水化物量) 4.2g

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4位 アルプロン チョコチップミルクココア

 

アルプロン チョコチッププロテインの画像

チョコチップクッキー入りのプロテインです。SNSで話題になり、プロテイン初心者さんにも人気のプロテインです。

クッキーのサクサク感がクセになります。甘さも控えめなので飲みやすいですよ。タンパク質量・糖質量ともバッチリです。

牛乳で割ってオートミールにかけて食べるのにハマってます(*’ω’*)

おすすめ度
価格(税込) 3,480円/1kg
カロリー 79.7kcal
タンパク質量 15.7g
糖質量 1.5g

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5位 ザバス ジェイプ&ビューティー ミルクティー

 

ザバス ミルクティー味のプロテイン

ドラッグストアで1度は見たことがあるかと思います。ザバスの女性用プロテインです。ミルクティー味でとっても美味しいです。ただ、タンパク質量や糖質量を考えると成分的にはイマイチになってしまいます。

お手頃価格で市販品が飲みたいという人におすすめのプロテインです。

おすすめ度
価格(税込) 943円(15食分)
カロリー 51kcal
タンパク質量 7.2g
糖質量 4.8g

Amazonで見る

プロテイン選びで迷ったら「マイプロテイン」を飲むべし!

マイプロテインのインパクトホエイの画像

マイプロテインをおすすめする理由
  1. 味が美味しくてフレーバーが豊富
  2. 第三者機関による品質評価がされており、安全性が高い
  3. プロテインシェイカー&プロテインのサンプル3つがもらえる

マイプロテインはヨーロッパNO.1のイギリスのプロテインメーカーです。ランキングでは「ピーチティー味」をおすすめしましたが、どの味を飲んでも失敗したことがありません。

糖質が低いので、糖質制限中でも使えます。ちなみに甘味は甘味料でつけられています。

また、メーカー以外の第三者機関が品質評価をしており、安全性の高いプロテインです。

ただ、私は、価格が安すすぎるので、最初は本当に安全か心配になりました…。調べてみると、海外はプロテインの需要が高く、大量に生産されているため価格が安くなっているんです。

さらに、マイプロテインは初回購入で、プロテインシェイカーとプロテインサンプル3つがプレゼントでついてきます。お得すぎます…。

プロテインを飲むにはシェイカーが必須です。余計な出費をしなくて済むという点でもマイプロテインはおすすめですよっ!

マイプロテインの公式サイトを見る

気になるプロテインの疑問まとめ

プロテインを飲んでいる女性の画像

ホエイやソイなどプロテインの種類は気にしなくていいの?

ホエイはトレーニングする人向き、ソイは運動しない人向きって聞きますよね。ボディビルダーやスポーツ選手以外は、種類にこだわる必要はないです。

私はホエイをいつも飲んでいますが、ホエイプロテインで太ったことはありません。

牛乳アレルギーの人は、牛乳から作られているホエイ、カゼインは避けましょう。

プロテインって太る?

プロテインも飲みすぎたら太ります。太る・太らないは「摂取カロリー>消費カロリー」で決まるからです。

プロテインを1杯しか飲んでないのに、太るという場合は普段の食事でカロリーを摂りすぎています。プロテインは、ダイエットの補助だと思ってください。

プロテインってどれくらいの量飲めばいいの?

1日2回程度、各メーカーの規定量を飲みましょう。

普段の食事でタンパク質をしっかり摂れている人は、1回でも問題ありません。

運動しなくてもプロテインって飲むべき?

運動しなくてもダイエットしたいなら飲むべきです。

1日に必要なタンパク質量は体重×1gと言われています。体重50kgで約50gです。これを食事だけで摂ろうとするとお肉を手のひら2枚以上食べないといけません。

お金はかかるし、脂質を摂りすぎてしまうんですね。プロテインは手軽にタンパク質を補給するという意味でも飲んだ方がいいです。

プロテインの飲み方は?

  1. 規定量の水または牛乳を入れる
  2. 付属のスプーンで規定量のプロテインを入れる
  3. シェイカーで20回程度振る

必ず先に液体をいれましょう。プロテインを先に入れてしまうと、底に残ってしまいます。

まとめ

コスパがいいものを選ぶ

美味しいものを選ぶ

糖質が低いものを選ぶ

プロテイン選びで迷ったら、マイプロテイン

コスパ・味・糖質量を考慮して、プロテインを選びましょう。特に、マズイのを選んでしまうと苦行なので、口コミもよく見て買ってくださいね。

またプロテイン選びで迷ったらマイプロテインさんがおすすめです。どれも本当に美味しいので、まずはお手軽な250gから始めてみましょう。

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