結局どうしたら痩せるの?ダイエットの基本を知らなきゃ一生痩せられない

結局どうしたら痩せるの?ダイエットの基本を知らなきゃ一生痩せられない

カロリー制限、野菜中心に食べる、骨盤ダイエット、マッサージ。

トマトを食べるだけで痩せる、なんとかっていう成分がいい。

「いろいろやったけど、結局どれがよくてどれが嘘なの?」

「正直、ダイエット方法ありすぎて、何がなんだかわかんないんですけど!!!!」

ダイエット法って調べても調べてもでてきて、何をしたら痩せるのかイマイチ分かりませんよね。

あなたが痩せないのには理由があります。

あなたが何をやっても痩せないのは、ダイエットの基本を押さえられていないからです。

 

いいですか、ダイエットの基本さえ押さえられていれば、普通は痩せます。

私が今の体型162cm/46kgを維持できているのも、ダイエットの基本を押さえているからです。

ダイエットの基本とは、特に、難しいことはありません。誰でも簡単にできることです。

この記事で、ダイエットの基本を押さえて、楽して簡単に痩せて好きな服を自由に着こなしましょう。

結局どうしたら痩せる?答え:ダイエットの基本を押さえる

痩せるには、ダイエットの基本を押させるのがポイントです。

何事もそうですが、基本を知らないのに、いきなり正しく実践なんてできないからです。

何も知らないのにいきなり「はい、今からフランス料理を作ってください!」と言われてできますか?

できませんよね。それと同じです。

ダイエットも基本を押さえなければ失敗してしまいます。

ただ、ダイエットは特にお金や経験が必要ないので、基本を知らなくても始められるんですよね。

でも、ダイエットは始めるのは簡単でも続けるのは難しいんです。

ダイエットが続かない=基本に忠実ではないということです。

ダイエットの基本を押さえて、続けられるダイエットをしましょう。




痩せるのに必要なダイエットの基本5つ

女性 写真

ダイエットの基本を5つ紹介します。とても簡単なことなのですが、案外分かっていない人が多いんです。

あなたもちゃんと5つ知っていますか?実践できていますか?

消費カロリー>摂取カロリーで痩せる

体は消費カロリー>摂取カロリーで勝手に痩せていきます

あなたが痩せないのは、摂取カロリーより消費カロリーが少ないためです。

どこかで食べ過ぎていませんか?

これくらいならいっかと毎日お菓子を食べていませんか?

そのちょっとした食べ過ぎが痩せない原因です。

普段の生活で食べ過ぎていないか確認しましょう。

消費カロリー>摂取カロリーにすれば何もしなくても痩せていきますよ。

運動より食事を変える方が楽

運動より食事を変える方が、ダイエットは楽です。

消費カロリーを増やすより摂取カロリーを調整する方が早いからです。

↓運動で消費するカロリー(1時間/kcal)

普通の運動 自転車
180
速足
220
階段昇降
274
サイクリング(時速10km)
220

自転車を1時間こいで消費するカロリーは180kcalです。

180kcalはメロンパン1/2個ほどです。

必死に自転車を1時間こいで、たったメロンパン1/2個だけですよ。

メロンパン半分食べるなんて、数分で終わるのに、消費するとなると1時間自転車ですよ。

運動がいかに割に合わないか分かりますよね。

楽に痩せたいなら、運動より食事のカロリーを減らす方が負担も少なく楽なんです。

ストレスを感じたらアウト

ダイエットにストレスを感じると、ダイエットは失敗します。

最初の1カ月はそうでもないんですが、2カ月3カ月となると続きません。

ストレスが多いとダイエットが続かなくなる、過食してリバウンドしたりいいことがありません。

私もストレスがかかりすぎて、ストレスを食事で発散、結局過食して太ったことがあります。

ストレスを感じたら早めにやめるか、制限を緩くしましょう。

また、適度なストレス発散も効果的ですよ。

自分を知らずには痩せられない

自分を知らずには痩せられません。

今どれくらい食べすぎなのかわからないのに、食事を減らしても大量に食べていては痩せるわけありません。

普段、食べる量を減らしたって大量にマヨネーズをかけていたら意味がありません。

ダイエットは自己分析が大切です

普段どれくらい食べているのかアプリで最低一週間記録するといいですよ。

最速で痩せるならダイエットのプロに任せる

最速で痩せたいなら、ダイエットのプロに頼るのが1番です。

どうしても自己流ダイエットだと回り道をしてしまいますが、プロと一緒にダイエットをすると結果が早く出ます。

でも、プロに任せるって高額なジムに通ったり、しんどいパーソナルトレーニングを受けなきゃいけないんでしょ?と思いますよね。

オンラインダイエットなら低価格で、楽して痩せることができるんです。

さらにダイエットのプロがあなたの今の生活を徹底診断して、あなたに合った続けられるダイエットを提案してくれるんです。



ダイエットの基本を押さえてから新しい方法を試すべし

ダイエットの基本を知らないのに方法ばかり探してもあまり意味はありません。

正しいダイエットを知った上で、新しい方法を試すのが正攻法です。

自己分析をする、プロに頼るなどまずは正しいダイエットを知りましょう。

そして、綺麗に痩せて自身を持って服を着られる自分になりましょう。