太って外に出たくないときの対処法と自宅で確実に痩せるダイエット方法3つ

太って外に出たくないときの対処法と自宅で確実に痩せるダイエット方法3つ
前まで痩せていたのに、太って外に出たくない。仕事だって行かないといけないのに、体型のせいで人に見られるのが怖くて…。こんな私が暴食をやめて痩せる方法ってないのかな?

私も太っていたときは外に出るのが苦痛でした。鏡で服を選ぶたびに「こんなデブが可愛い服なんか着たって笑われるだけだろ」と思ってました。

そのせいで、メイクやファッションも面倒くさくなって…。結局また家で過食。どんどんダメループに陥ってましたね。

だから、あなたの気持ちは痛いほど分かります。私も辛かったですが、痩せてからは自信がついて人に会いたくないと思っていた自分が嘘のようでした。

このままじゃ現実は何も変わりません。それに「痩せなきゃいけないのは分かっているのに痩せられない」自分がストレスになり、もっと食べしまうなんてこともありえます。

だから、今すぐ「正しい」ダイエットを始めましょう。大丈夫。私にできたんですからあなたにだってできます。

この記事では、

  • 外に出ないといけないときの対処法
  • 自宅で簡単に痩せられるダイエット方法

を紹介しています。

早くダイエットしないと自信をなくしていく一方ですよ。外に出ないといけないときの対処法も試しつつ、自宅でダイエットを始めましょう。

【みんなの声】太って外に出たくない人って意外と多い

外に出て知ってる人に会うと太ったって思われて心の中で嘲笑っているんだろうなと勝手に自己嫌悪になってしまいます
ほんとに仲のいい男友達には太ったなどはっきり毎回会うたび言われるのでストレスも
たまるけど自分が太ったからしょうがないのでなにもかえせません。

引用:Yahoo!知恵袋

 

出掛けてみたり、ジムにも入会し何度か通いましたが、知らない人にデブ、ブス、キモイと言われてる気がします。

もともと肥満なのに、3ヶ月で6キロも太ってしまい、163センチで69キロもあります。自分でも太ったことが実感出来て、どんどん醜くくなっているようで、怖いし、惨めで涙が出ます。恥ずかしいです。

引用:発言小町

 

七年前から14キロも太りました。毎日毎日、太った自分に自己嫌悪。
友達にも会いたくなくなり、オシャレなどもどうせ何をしても似合わないだろうと、
服も着たくなくなりました。
家ではちょっとしたことでいらいらしてしまいます。そんな自分に嫌気がさし、それをストレスにし、食べ、悪循環。

引用:発言小町

 

自分はブスで太っているので外に出るのが恥ずかしくて嫌です。どうしても人の目が怖くて外出できません。

デブすぎて外にでるのが怖いです。多分考えすぎだと思うのですが、気にしすぎてびくびくしてしまうので、その挙動不審な行動が出てしまって嫌です。

引用:Yahoo!知恵袋

あなたと同じ悩みを抱えている人ってたくさんいるんです。

私は「太って外に出たくない」なんて世の中私だけが考えているものだと思ってたんです。外を歩いている人で、自分みたいに体型を憂鬱に思っている人なんていないだろうって。

でも、自分が思っているよりたくさんの人が「人の視線が怖い」と思っているんですよね。

太って外に出たくないけど出ないといけないときの対処法4つ

女性 悩んでいる 画像

「外に出たくないけど、仕事だし外に出ないと…どうしよう」というときに使える対処法4つです。

どれも速攻で痩せて見えるので、とりあえず取り繕う分にはやってみる価値ありです。ちなみに私はよくやってます笑

漢方でむくみ取り

漢方でむくみを取りましょう。むくみがとれるだけで見た目ってかなり変わります。目がパッチするし、顔もスッキリ。痩せて見えるんです。

漢方は医薬品のため、厚生労働省から効果効能が認めらています。その辺のインチキサプリとは違うんです。

特に「防風通聖散」という漢方が肥満症・むくみに効果があります。ちなみに、便秘にも効果があるので、お腹が緩くなることもあります…。

防風通聖散でむくみを取ってスッキリして出かけましょう。

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補正下着で痩せているフリ

実際に痩せるかは別として、補正下着で痩せているフリをしましょう。私はよくやってます。

彼氏に会わないといけないなら難しいかもしれませんが、外で友だちと会うだけなら十分効果を発揮します。とりあえず、痩せて見えればいいんですからね。

痩せて見える服を着る

痩せて見える服を着ましょう。ちょっとでも痩せて見えるに越したことはありません。

  • ウエストが絞ってある服
  • 首・手首・足首が出る服
  • 縦のラインが強調される服

このような服は着やせ効果があります。手持ちで持っているものがあれば、なるべく痩せて見える服を選びましょう。

メイクでごまかす

メイクでごまかしましょう顔の余白があると太って見えやすいんです。顔が丸いと痩せてても太って見える人っているじゃないですか。

だからなるべくメイクで顔の余白を消し去りましょう。

  • 目を大きく見せる
  • 眉を普段より長く描く
  • シェーディングを濃い目に入れる

顔の余白を埋めるように、少し大げさにメイクしてみましょう。特にシェーディングは効果がありますよ。

1番の解決策はダイエットをすること

結局のところ、1番の解決方法はダイエットなんですよね。「そんなの言われなくても分かっとるんじゃー、でも痩せないのよ!」というあなた。

それ正しいダイエットですか?怪しい酵素ドリンクやサプリ飲んでいませんか?

太って外に出たくないときでも大丈夫!自宅で簡単にできるダイエット方法3つ

ハッピーで幸せな女性

外に出たくなくても、自宅で痩せられれば問題なしです。ということで、自宅で簡単にできるダイエット方法を3つ紹介します。

食事の見直しで根本的な改善

現在の食事を見直して、根本的に食事を改善しましょう。

まず、今何をどれくらい食べているのか正しく把握しましょう。ダイエットアプリで構いません。1週間分の食事記録をつけてみてください。

思っている以上に食べているというのに改めて気づくはずです。そして、何を食べ過ぎているのかチェックしてみましょう。

あとは記録したものの中で「コレ食べ過ぎてるわ」というものを少しずつ減らしていくだけですよ。

食事を記録するおすすめアプリ

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筋トレで体のラインを引き締める

自宅で筋トレをしましょう。筋トレをすると体のラインが引き締まります。体のラインが引き締まって見えると、体重は一緒でも痩せて見えるんですよ。

特に大きい筋肉を動かすと消費カロリーも大きくなり、ダイエット効果がより一層上がります。脚の大きい筋肉を動かすスクワットがおすすめです。

オンラインダイエットで楽痩せ

オンラインダイエットで楽に痩せましょう。「オンラインダイエットってなんじゃらほい?」って思いますよね。

オンラインダイエットとは、スマホでプロのトレーナーや栄養士さんの指導を受けながらダイエットができるサービスです。

辛い食事制限や運動がなく、今の生活に合ったダイエットを提案してくれるから楽に痩せられるんです。リバウンド経験があったり、何をしても痩せなかったという女性に人気なんですよ。

痩せて自信を取り戻したいなら「オンラインダイエット」が最適

オンラインダイエットで楽痩せ美人

  1. スマホさえあれば自宅で簡単にできる
  2. プロの指導で食生活から根本的に改善 
  3. 専属トレーナーに毎日相談できるから安心してダイエットできる

家から出なくて済む!これに尽きます。ジムに行ったら痩せるの分かっているのに、太っている奴がジムにいるって他人の視線が怖くて挫折した…。そんなあなたでもオンラインダイエットなら大丈夫なんです。

家から一歩も出なくていい。痩せた後に自信を持ってみんなの前に出ればいいんです。

オンラインダイエットはプロの指導があるから、食生活から根本的に改善できます。分かっちゃいるけど、太る原因って食べ過ぎなんですよね…。食べすぎを改善するために、栄養士さんやトレーナーさんが毎食アドバイス。食生活からの根本的な改善を目指します

オンラインダイエットのいいところは、専属トレーナーと24時間チャット相談ができるところ。普通のパーソナルジムじゃあ通っているその日だけですよね。でもオンラインダイエットは毎日あなたをサポート。心配事はなんでも聞いていいんです。

ダイエットって、ちょっとでもうまくいかなくなるとどうしていいか分からなくてネットで検索しがちですよね。オンラインならプロが毎日相談に乗ってくれるから、安心してダイエットが続けられるんです。

食べ過ぎたときも素直に報告すれば怒られることはありません。改善策を丁寧に教えてくれます。いつでも専門家がついてるって心強いですよね。

特にFiNCダイエット家庭教師は、食事からの生活習慣改善を目指します。食生活から改善するから、リバウンドもしづらいんですよ。ムリして運動する必要は一切ナシなのに、2ヶ月で平均4.3kgの減量に成功しています。

リバウンドしない生活が一生送れるとしたら、早く利用した方がいいですよ。

ダイエット家庭教師

\無料カウンセリングが受けられる/

ダイエット家庭教師公式サイトを見る

まとめ

外出しないといけいないときは漢方でむくみ取り
ダイエットが1番の解決策
確実に痩せたいならオンラインダイエットを選ぼう

現状を解決するにはダイエットが1番の解決策です。痩せれば自信がついて、自然と視線も気にならなくなります。
どうしても外出しないといけないときは、紹介した対処法を試してみてください。
確実にリバウンドもせずに痩せたいなら、オンラインダイエットが必要です。痩せてから外に出ればOKなんですから。今は痩せることに専念しましょう。