リバウンド後、また10キロ以上痩せるにはどうしたらいい?

痩せようと思ってジョギングを始めたのですがふくらはぎが痩せるどころかどんど太くなってきている気がします。

1回だけ炭水化物制限とウォーキングなど運動で10キロぐらい痩せたことがあるのですが過食をしてしまいリバウンドしてしまいました。食べたことを今後悔しています。

どうしたらまた10キロ以上痩せることが出来ますか?

まみ

お餅からの回答

まみさん、ご相談ありがとうございます。1度10キロ以上痩せられたとのこと。

おそらく、炭水化物が食べられないストレス、運動によるストレスが知らず知らずのうちに溜まってしまい、過食がおこったのだと思います。

痩せるには運動よりも食事改善です。運動は少しだけでいいと思います。無理に頑張る必要はありません。1に食事、2に食事です。

それから、ダイエットは長期戦だと思ってください。もう絶対リバウンドしたくないなら、3ヶ月はダイエット期間として見ていくといいと思います。基本的にリバウンドを起こしにくい体重減少率は1カ月につき体重の5%と言われています。

体重50kgなら、50×0.5=2.5

1カ月2.5kgの減量が理想的ということです。

食事改善するための本

あなたも相談してみませんか?

ダイエットに関する質問や摂食障害の克服方法など、あなたの悩みや疑問を匿名で質問できます。

  • 過食がやめられません、どうしたらいいですか?
  • 一向に痩せません。ダイエット法はないですか?

など気軽に相談してください。 こちらの質問は、サイト上で私が答える仕組みになっています。 質問に対する答えが投稿されると、記入したメールアドレスに通知が届きます。