800カロリーを超えると恐怖で食べたいのに食べられなくなる

食べたいけど1人だと食べられません。 友達や彼がいると食べられます。 食べるのが怖いです。

昔は1日400カロリーまでしか食べれませんでした。 今でも800カロリーを超えると恐怖で食べたいのに食べられなくなります。 こんな生活を4年間してます。

158.8センチで体重は48~50キロです。 頭では食べても太らないと分かっているはずなのに、ぱん1個も食べられません。

なー

 

お餅からの回答

なーさん、はじめまして。

食べても太らないことは分かっているのに、食べられない…。苦しいですよね。とっても分かります。どれくらい食べていいのか、これで本当に太らないのか実証がないから、不安なんだと思います。私がそうでした…。

私の経験になりますが、食べても太らない経験を増やすことが大切です。パン1/2個で構いません。いつもよりほんのちょっと多く食べる。1週間、1カ月単位で体重や体脂肪の増減を見る。「思ったより太っていない!これくらいは食べても大丈夫」という経験を得る。

そして、今度はパン2/3個にして、同じことを繰り返す。

私はこんな感じで、食べても太らない経験を積むことで食事に対する恐怖心が少しずつですが改善されました。それ以外で良かったことは、トレーニングのインストラクターさんに食事指導をしてもらったことですかね。

お友だちや彼氏に協力してもらって、一緒に食べる時間を増やす、一緒に食事のことを考えてくれる人を探す(例えば栄養士さんやトレーナーさんだったり…、カウンセリングなど)

2週間無料でダイエットのプロにアプリで相談できるサービスなどもあります。

方法はたくさんありますから、なーさんが良さそうと思ったものを取り入れてみてください。

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