どんどん増えてしまう体重にストレスを感じどうしていいかわからない

ダイエットを始めたところ、最初の方はスルスルと体重が落ちたのですが、 過度なカロリー、糖質制限で 最近は過食と絶食の繰り返しをするようになってきてしまいました。 友人と遊びに行くなど、炭水化物を取る予定が入ると限界までお菓子などを食べてしまいます。

次の日は極端に食べないようにします(時々2日連続の過食もある) 非嘔吐過食です。 どんどん増えてしまう体重にストレスを感じもうどうしていいかわからないです。

すみませんがアドバイスあれば伺いたいです。

あおむらさき

 

お餅からの回答

あおむらさきさん、ご相談ありがとうございます。

過食・絶食辛いですよね。適度に食べるという中間が選べないのが特に過食の辛いところですよね。私も全く同じ状況でした。

まず一時的に増える体重は食べた物の重さであり、あおむらさきさんの体脂肪でないということ。これは頭に入れておいてください。

基本的には食事を改善することです。絶食してしまうから過食が起きるんです。栄養が足りなくて体が食べたい食べたい!!!ってなっちゃうんです。食べられるものでいいので、たんぱく質が豊富な肉類や玄米など少しずつ食べるようにしてみてください。自然と過食も収まってくるはずです。

あまりにも辛いようであれば、一度心療内科を受診してみることをおすすめします。

私は食べしまった…やっちゃったってときは、オルリファストというダイエットサプリにお世話になりました。今もなってますが。食べた物の脂質の30%をカットしてくれるサプリです。直接痩せる訳ではありませんが、過食の安心材料になりました。

参考までに…

ダイエット美人計画
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