あと4kgがどうしても痩せない。どうしていいか分からない。

私は現在高校3年生で身長154cm体重52kgです。夏休みくらいまでとても太っていて60kg弱ありました。

このままではまずいと思い、夏休みに朝はしっかり食べ(炭水化物も含む)昼は野菜やフルーツ、夜はゆで卵、そして運動は週4でバイトで金曜日からの週末の3日間は夜30分走っていた結果52kgになりました。

ですがまだお腹にお肉がついているのと目標体重が12月までにどうしても48kgは切りたいのですがあと4kgがどうしても痩せません。 いろいろ試した結果停滞期ではないのですがどうしたらいいですか?

また、最近は100gでも増えているのが嫌で朝体重計に乗って増えているとすごく落ち込みます。それに加えて少し食べすぎてしまう日が続いています。もうどうしていいか分かりません。助けてください。

すんちゃん

 

 

お餅からの回答

すんちゃんさん、初めまして。相談ありがとうございます。

夏休みから今までおおよそ2ヶ月くらいですかね?8kgのダイエット、すごいです。食事も無理しすぎてる感じではない気もしますが、少しカロリーが足りていません。それからタンパク質も。

体重が落ちないのは、痩せたことにより体の消費カロリーが減ったからです。体重が軽いほど、基礎代謝は減ります。その結果、同じ運動や食事を摂っても体重の減りが鈍くなるんです。

で、じゃあもっと摂取カロリーを減らせばいいか、というとそういうわけではありません。もう少しタンパク質をしっかり摂ることです。食べ過ぎが起こるのも体に栄養が足りていないからです。

あとは、体重がストレスなら体重計に乗らないことですね。数値って分かりやすいんですけど、絶対じゃないですから。私も体重計に振り回されて精神的にご臨終してましたけど、やっぱストレスの原因は取り除くのが先決です。

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