食べ過ぎないようにしたいんですが、どうしたらいいですか?

つんです。

最初は普通に食事をするんです。

そのあとまだなんか食べたいなと思いそしたらどんどん家にあるものを食べてしまいそのときは食べてるときは本当にもう無意識なんです。

理性みたいなのがおさえられないみたいで手が勝手に動いちゃうんです。自分でも怖いくらいです。
でお腹パンパンになってやばいってなってやっと止められるんですけどもう本当にほっといたらずっと食べてられるんじゃないかと思います。

そのあとは自己嫌悪になり運動ももっとしたくなかなります。学校もいきたくなくなります。

でも家にいたらもっと食べてしまいます。何回も何回も食べ過ぎないようにしようっておもうんですけどできません。はきたくてもはけないし。

受験生なのに食べ過ぎると何もかもやる気がなくなって何にも集中できません。もう本当にこの生活から抜け出したいです。
また私は以前は痩せておりスタイルいいねとも言われていました。その自分とも比較しちゃってもっと自分が嫌になってしまいます。
アドバイスというかなんかありますか…。文章まとまってなくてすみません。。

 

お餅からの回答

あーすごくよく分かります。私も普通に食べていたのに、それで急にスイッチが入って過食することがありました。

本当に意志では止められないんですよね。あれなんなんでしょうね。

まず、吐くのはよくありません。吐きたい、痩せたいという気持ちも分からなくはないんですが(実際私がそうだったから)1回吐くとクセになってやめられません。

もっと過食が泥沼化するので、嘔吐はおすすめしません。

 

今のつんさんの脳は栄養が足りなくて「助けて」という信号を過食という形で出しています。

栄養をしっかり摂りましょう。

過食で栄養のないお菓子やパンばかり食べる前に、タンパク質が豊富なお肉や、白米などの体にいいものを口にしてみてください。

栄養が満たされれば、過食も徐々におさまっていくはずです。

過食がおさまってくれば、メンタルも少しずつ落ち着いていきます。

 

それから、つんさんは受験生とのことですので、病院に行ってみてください。

大げさなと思うかもしれませんが、早めに心療内科や精神科を受診しましょう。

今大事なことは辛い気持ちを和らげて、なるべく受験に専念することです。

そのために病院は役に立つ手段です。

過食衝動の抑え方については、以下を読んでみてください。

それから過去の痩せていた自分と比べてしまう気持ちもすごく分かります。

私もそうだったからです。

比べていても現状は変わりませんし、過去はどうすることもできません。

「お前簡単に言うな」と思うかもしれませんが、ダイエットなんていつでもできます。

つんさんは痩せていた経験があるので、ダイエットはそんなに難しくないと思いますよ。

とにもかくにも今は辛い気持ちを減らして、受験に専念することが第一です。

また辛くなったらいつでも相談してくださいね。

 

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