「ダイエットを始めたばかりなのに空腹が我慢できない」
「まだ最初なのに運動が辛い」
ダイエットを始めたばかりなのにすでにくじけそう。
本当は痩せたいのに、このままじゃ痩せられない。
と思っていませんか？
この記事では、始めたばかりのダイエットが辛いと思っているあなたに、その乗り越え方を7つ紹介しています。
ダイエットが辛い理由を知って、乗り越え方を取り入れればダイエットは成功します！
辛いダイエットはさっさとやめて綺麗な自分になりませんか？
ダイエットは始めたばかり・最初が1番辛い理由
理由：体が慣れていないから
ダイエットを始めてすぐは、体が新しい食事や運動に慣れていません。
そのため、心身ともにストレスがたまってしまい、ダイエットを辛いと思ってしまうんです。
新入社員のとき、毎日満員電車に揺られて、新しい人たちと仕事をするの疲れませんでしたか？
そのようなときは仕事が嫌になったり、仕事が辛いと思ってしまうものです。
ダイエットも同じです。最初の頃はその生活に慣れておらず辛いと感じてしまうのです。
理由：いきなりキツイ運動をする
いきなりキツイ運動をすることはダイエットが辛くなる原因です。
今まで歩くのは通勤だけだったのに
- ランニング1時間
- ジムで筋トレを毎日
こんな運動をしていませんか？
今のあなたに合った運動をしないと、疲れてしまい、ダイエットが辛くなります。
理由：極端な食事制限をする
極端な食事制限は、ダイエットが辛くなる原因です。
- 全く炭水化物を食べない
- カロリーは1,200kcalに制限
これまでと全く違う食事制限や無理なカロリー制限をしていませんか？
極端な食事制限は、体を壊すだけでなく過食やリバウンドを引き起こす原因にもなります。
ダイエットの最初の辛い時期を乗り切る方法
目標の’人’を決める
こうなりたいという目標の人を決めましょう。
目標を決めると、何をすればいいのか、どうしたらそうなれるのか考えるきっかけができます。
さらに、モチベーションも高まります。
特にモデルさんや身近にいるスリムで綺麗な人を目標にして、その人の生活習慣を真似するとダイエットが成功しやすいですよ。
体重やカロリーを目標にしない
やってはいけないのは、体重や摂取カロリーを目標にしてしまうことです。
これらを目標にしてしまうと、体重やカロリーにこだわり、ダイエット自体がダメになってしまうからです。
例えば、体重を50kgを目標とします。
体重を目標にダイエットをしていくと、0.1kgでも体重が増えていると「どうして！？」こんなにダイエットを頑張っているのにと不安な気持ちになってしまい、それが強いストレスになります。
さらに体重やカロリーに固執すると、摂食障害などの病気にもなりかねません。
いろんなダイエット方法に手をつけない
ネット、書籍などには、ありとあらゆるダイエット情報がありますよね。
テレビでも〇〇ダイエットなど簡単に痩せられる方法が取り上げられていたり。
- あれもいいのかな
- これもいいな
といろんなダイエット方法に手を出すと、いいことはありません。
なぜなら情報ばかり集めて、ダイエット自体が続けられないからです。
例えば、いろんな勉強法ばかり知って、実際に勉強していない人がいたとします。
その人は受験に成功しそうですか？
たぶん落ちますよね。
まずは、ダイエットをすることが大切です。
1つの方法を実践して、合わないやっぱり違ったなと思ったときに、新しいダイエット方法を試しましょう。
我慢ばかりの辛い食事制限はしない
食事を我慢しすぎると、あとから空腹感に見舞われ結局食べしまうことになります。
過食が頻繁に起こるとリバウンドをしたり、食べてしまうストレスから過食症などにもなりかねません。
ダイエットの最初はやる気があるので、極端な食事制限をしがちですが、長期的に見るといいことはあまりないのです。
未来の自分のためにも無理な食事制限や我慢はしすぎないようにしましょう。
続けられない辛い運動はしない
続けられないような辛い運動はしないでおきましょう。
キツイ言い方ですが、結局できなくて挫折するのが目に見えています。
自宅でできる簡単なトレーニングをおこなったり、毎日20分歩くらいの今の自分に合った運動をしましょう。
空腹が辛いときは食べる
夜中など空腹が辛いときは、我慢せずいさぎよく食べてしまいましょう。
ダイエットは続けることが大切です。
今日は我慢できても、明日以降は空腹が我慢できず、今日食べるよりたくさん食べてしまうかもしれません。
今、少し食べたいと思ったときに食べるのが1番です。
早く痩せたいならプロの指導が必要
「ダイエットは続けることが1番って言われてもだって早く痩せたいんだもん！」という人はプロにダイエットの指導をしてもらいましょう。
痩せた体をお金で買えばいいんです。
多少の投資はダイエットに必要不可欠です。痩せている人もサプリやジムなどの投資をしていますよ。
変わりたいと思っているあなたがそれをしなくてどうするんですか？
私はダイエットを何回もしていますが、プロの力に勝るものはありません。
なんでもそうですよね？
メイクを早く上達させたいと思ったら、自分でメイクを研究しますか？百貨店でプロにメイクレッスンを受けた方が確実だと思いますよね。
そういうことです。ダイエットもプロに任せた方がうまくいきますよ。
でも、いきなりジムでパーソナルトレーニングはハードルが高いですよね。費用もかかりますしね。
そんなあなたにおすすめなのが、「FiNCダイエット家庭教師」。
FiNCダイエット家庭教師は、ダイエットのプロである管理栄養士やトレーナーがあなたに合ったダイエット方法を教えてくれるんです。
それもオンラインのアプリ１つで。あなたは自宅で指導されたメニューをこなすだけ。簡単でしょ？
料金は2カ月で7万円ほどです。パーソナルジムの3分の1以下で痩せられます。
また、FiNCダイエット家庭教師は1人のときのような辛い食事制限はありません。
なぜなら、今のあなたの生活習慣を生かして食事改善をするからです。
さらに管理栄養士さんが、毎食的確なアドバイスをしてくれるので、食事について過敏になる必要もありません。
確実に早く痩せたいなら、ダイエットのプロに頼るのが1番の近道ですよ。
＼無料で管理栄養士に相談できる／
最初は辛くて当たり前。ダイエットは続けられるかが大切
ダイエットを始めたばかり、最初が辛いのは、体が新しい食事や運動に慣れていないからです。
極端な食事制限やキツい運動はいずれ破綻します。
あなたの今の生活に合った、ダイエット方法を実践することが大切です。
自分に合ったダイエットが分からない、早く痩せたいならプロの指導を受けてください。
さくっと痩せて、綺麗な自分になりましょう！
